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苏圆圆洗完澡出来的时候，看到电视上正放着今天早些时候的陈焕之200米决赛的画面，她本来正擦着头发，也不由得停下来站在浴室门口，抓着毛巾盯着电视上的画面，直到陈焕之和爱德华兹几乎同时冲过了终点线。
虽然是已经知道结果、更在现场看了的比赛，但在刚才那几秒钟里，苏圆圆还真有点屏气凝神的冲动。这会儿看电视上也打出来成绩了，她才坐下继续擦头发。
“你怎么还不睡在这儿看重播呢，刘教练的作业？”
陈焕之“嗯”了一声，她一边等着电视上再播一次冲线的镜头，一边在自己的笔记本电脑上敲字，“说是让我以后每场比赛都给自己和前三名写分析。”
这场小比赛本来就只有本地台播，比赛主办方也只安排了一个机位，连个电兔子都没配，昨天陈焕之破了世界纪录后才有各台联系想要在新闻中使用比赛画面。徐指导赛后找主办方要100、200和4X100的录像，结果人家说要等一周后所有电视上能播的新闻都播完了才给。
所以陈焕之只好守在电视机前等着自己的镜头重播，趁着自己对比赛的记忆还清晰，结合画面来写分析。
苏圆圆知道陈焕之一贯有写训练日志的习惯，但是比赛分析这不是教练和科研组做的事吗，“你觉得写这个有用吗？”
陈焕之看看电脑屏幕上自己憋出来的几百字，“不知道……反正写了没坏处吧。”
苏圆圆撑着下巴也看了一会儿陈焕之写的东西，扭头去行李箱里翻自己的电脑了，“那我也写。反正你要是写着有用，用不了多久徐指也会让我们写的。”
俩人跟上学时候写作业似的，陈焕之写自己的100米、200米分析，而苏圆圆写她的4X100分析，然后再交换讨论一下，直到临睡前陈焕之都在想自己写了一半的200米分析，整场比赛基本上就是她和爱德华兹两个人的战场，其他人都在进直道前就退出了竞争。
从爱德华兹的面板来看，她并不是那种身体强悍、属性均衡，并靠着这一点吃饭的人。爆发91、敏捷90的属性在最顶级的几个女飞人里也不算突出，但她的耐力属性足有89。
在过去的两年，即使是在她的100米成绩相对低迷、凯罗尔、杰特尔不断冲击100米的夺冠区间、陈焕之更是极大地拉高了这个上限的那两年里，爱德华兹的200米也都一直很有竞争力，一直和卡贝尔一起呆在第一集团中。
而陈焕之的面板上最高的爆发是83、其次是80的敏捷，最低的当然还是耐力，73而已。但她弯道上用的是能加75敏捷的250级速度，后半程用的是能加75敏捷和75爆发的250级极速，然而在纸面数值优势这么大的情况下，两个人最后的成绩一个22秒27，一个22秒29，爱德华兹跟陈焕之的差距只有区区0.02秒。
虽然用手机把电视上播出的比赛过程翻录下来了，但没有专业的分析软件，凭肉眼真的很难判断弯道上的分段速度。陈焕之只能瞪着眼反复看着手机屏幕上那几个小小的身影，几乎是一秒一停地试图标注她和爱德华兹的相对位置。
然后毫不意外地发现，爱德华兹在弯道上时比她快，如果按照以前的比赛节奏，那爱德华兹大概会把这个相对较快的优势保持住，在最后50米再来个冲刺，这一套流程下来大概能甩陈焕之将近半秒。
但她实在是太累了。
昨天的两枪100米、一枪200米，其中100米的决赛爱德华兹还跑到了10秒81，这么极限的消耗，短短一天根本恢复不过来，陈焕之有消除疲劳，她可没有。
所以在保持了相对优势的百来米后，进入直道时爱德华兹的优势已经非常微小，基本和陈焕之并驾齐驱了。而在直道的最后冲刺阶段，又是同样的体力不支速度放慢，陈焕之是靠着最后又硬冲了一步才赢得了胜利。
虽然现在躺在床上要睡了，但陈焕之的脑内小剧场依然在一遍遍放着比赛的情景，尤其是弯道上的那部分。按照学院派曼利的标准，爱德华兹一定在身体节奏感最好的那一拨里——她在弯道上前80米的速度看起来几乎与她百米跑的前80米一样。
自从曼利说了她缺乏节奏感，陈焕之就一直在想这个节奏感究竟是个什么鬼，别看她当时在课堂上云淡风轻、到了刘鑫源面前也放个大话就走，其实她暗地里不知道Google了多少回，什么强弱切分音处理之类的音乐理论灌了一脑袋，但即使是音乐中所指的节奏感，虽然有天生好与不好之分，但后天同样是可以通过训练提高的，除了生理层面有缺陷、大脑皮层或者神经基础有问题那种。
而曼利所指的身体方面的节奏感，陈焕之猜测他说的是一般被称为节律的那种东西，在进行一些重复性动作的时候被激活，而人类天生的神经基础能够产生和感知节律，通过动作的不断练习，相关的感知和控制能力会得到强化，久而久之，这种强化就会形成“肌肉记忆”①。
曼利给她制定的训练计划就是基于这个理论。
虽然被说是作用有限，但这段时间练下来，别的不说，陈焕之现在最少能看出来别人和她的不同了。别人——尤其是以弯道好而著称的人，她们跑得更加自然、更加……顺滑，陈焕之也不知道能不能用这个词形容，但确实，跟别人比起来，她在着地的瞬间用力过度了，可是要让她不用力过度地跑，她却又做不到——最少现在做不到。
重复练习、肌肉记忆。陈焕之咀嚼着这两个词，渐渐睡着了。
两个月后，IMG的校内赛上，陈焕之在一群学生们的围观下，再次跑进了10秒50以内，以10秒49的成绩战胜了这群高中和大学女生们。
刘鑫源自从陈焕之破了世界纪录就一点都不焦躁了，此时见状简直哭笑不得，“就个玩的比赛，你这么认真干什么，一会儿还跑200和4X100呢，你还上不上了。”
“大顺风而已。再说钉鞋都穿上了，好好跑呗。”
陈焕之拎着自己的钉鞋，光脚站在草坪上欣赏其他人的比赛，正如刘鑫源所说，这只是个玩儿的比赛，每个项目只有一枪，也就是说有分组没决赛，冠亚季军按总成绩排名，每个项目的冠军可以得到IMG学院友情提供的布雷登顿某餐厅100美元代金券一张，比赛成绩也并不被国际田联所承认。
但这也没关系，作为这次冬训的收官之战，陈焕之也只是想稍微有个比赛的气氛，检验一下自己的训练成果罢了。
这个冬天她为了200米折腾自己就不说了，徐指导对大邱世锦赛上的4X100抱有野心，把她们也翻来覆去地折腾，简直是按照排列组合来让她们实验每一个棒次组合。
陈焕之在这两个月里，从第一棒到第三棒全都跑过，而且还搭档过队中的每一个人，虽然最后仍然被固定在第四棒，但徐指导对于让她跑第二棒也有点动心——第二棒的弯道部分并不多，而且里程比较长，理论上更能发挥陈焕之的优势。
但配合是个大问题，陈焕之的冲刺速度太快了，第三棒别管搭配谁，她都得减速进入交接区才能保证两人的同步和交接的稳妥，可这样一来，反而造成了速度的浪费。
当然了，不减速也是一个选项，只是在交棒人比接棒人速度快得多的情况下，交接的成功率就难以让人满意了。
徐指导无数次在心里暗暗感叹，要是再来个陈焕之该多好啊，再来一个这样的，他就敢在世锦赛和明年的伦敦跟美牙一较高下，但现在，他只能尽力去争取第三名。
跟陈焕之中间隔了两组的苏圆圆也跑完了，她喘着气过来，“真有你的，10秒49啊。你跑这么快，一会儿200打算跑多少？”
陈焕之笑嘻嘻给自己上个疲劳消除，“能跑多少跑多少，当是训练了。”她深吸一口气，“真不想回去面对沙尘暴啊。”
“反正你回去也没几天就该出去参加钻石联赛了。”苏圆圆问她，“我听说你今年钻石联赛不想参加100米的比赛？大钻石你不要啦。”
“还在商量呢。”陈焕之苦恼地抓抓头，“也不是不参加，最后总决赛什么的也可以参加一下，不过今年钻石联赛的100米、200米是完全分开的，钻石项目是有100没200、有200没100，我要是全都参加了，那8月世界大学生运动会加上9月世锦赛，时间太紧张了。”
苏圆圆想了下，立刻就明白了，“今年重心在200米吗？哦哦明白了，焕焕你是想拿世锦赛双金吗？”
陈焕之笑起来，“世锦赛就是个铺垫，我想拿的是明年伦敦奥运会的双金。”